Ao tentar perder peso, não se esqueça de fazer exercícios "Dicas Valiosas"

       Uma estatística surpreendente está circulando na Internet. Esta estatística afirma que metade de todos aqueles que querem perder peso não se exercitam. Embora isso possa parecer incompreensível no início, não é totalmente surpreendente quando você para considerar o que a cultura se tornou.

       Nos primeiros dias da república, a maioria das pessoas trabalhavam duro nas fazendas. Eles estavam acostumados a se exercitar durante seu dia normal de trabalho, então faziam grandes refeições para dar-lhes a energia de que precisavam para completar suas tarefas.

        No século 19, as pessoas começaram a se mudar para as cidades ara conseguir empregos nas fábricas. Novamente, eles passaram muito tempo em pé. Muitos caminhavam para o trabalho e para a escola, portanto, o exercício fazia parte de sua rotina normal. Eles não precisavam se preocupar em fazer Pilates ou treinamento de força, uma vez que a vida comum oferecia muitas oportunidades de exercícios.

       Avance até hoje. Muitas pessoas têm empregos sedentários, trabalhando em computadores, trabalhando em escrivaninhas, trabalhando em caixas registradoras. Eles têm poucas oportunidades durante seus dias de trabalho para se mover, muito menos se levantar e se alongar. Em casa, eles podem passar grande parte do tempo na frente de um aparelho de televisão ou no computador doméstico.

       No entanto, estudos provaram que o melhor plano de perda de peso combina dieta sensata com exercícios. Certamente, você pode reduzir a ingestão de calorias. Mas também é importante aumentar seu metabolismo, e isso é melhor feito por meio de uma rotina de exercícios. Visto que você deve queimar uma quantidade fenomenal de calorias para perder quilos, os exercícios são cruciais para o sucesso da perda de peso a longo prazo.

       Mas e se você não gosta de exercícios? Como você pode iniciar um programa de exercícios?

      Resumindo, você precisa de motivação. Isso pode vir de várias fontes. Por exemplo, você pode querer tocar sua música acelerada favorita durante os exercícios. Isso pode fornecer o incentivo de que você precisa para se mover. Outro motivador pode ser exercitar-se com seus filhos. Isso pode significar fazer polichinelos com seus filhos ou correr enquanto empurra um carrinho. Você também pode ingressar em uma aula de exercícios "Mamãe e eu". Outra estratégia vencedora é contratar os serviços de um companheiro de exercícios. Pode ser seu cônjuge, um amigo ou mesmo sua mãe. Vocês podem encorajar uns aos outros, ajudando uns aos outros a superar vários obstáculos para o exercício regular.

       Outra estratégia é basear seu programa de exercícios em algo de que você realmente goste. Mesmo aqueles de nós que não são atléticos geralmente têm alguma atividade física que esperamos, seja vôlei ou tênis, boliche ou dança swing. O tipo de atividade não é tão importante quanto o fato de que você participa dela regularmente.

       Se possível, você deve adicionar o treinamento de força ao seu regime de exercícios. Levantar pesos pode impulsionar seu metabolismo, fazendo com que você queime calorias enquanto também adiciona músculos ao seu corpo. O treinamento de força também pode ajudá-lo a se proteger contra a osteoporose e outros problemas de saúde.

       Você também pode considerar a contratação de um personal trainer. Ele ou ela pode atuar como seu treinador, incentivando-o quando você tiver vontade de desistir. Um treinador pode fornecer a inspiração necessária para atingir seus objetivos de peso. Também foi demonstrado que aqueles que empregam um treinador atingem seu peso ideal mais rápido do que aqueles que não o fazem.

      Você também deve priorizar os exercícios. Você deve marcá-lo em sua agenda diária e seguir uma programação regular de exercícios. O importante é fazer do exercício uma parte regular da sua vida. Não deve se limitar a ocasiões especiais ou aqueles momentos em que você está com vontade. Precisa ser tão regular quanto respirar.

       Para ser uma pessoa saudável, você simplesmente precisa de exercícios. E o exercício também é benéfico para sua mente quando você inicia seu programa de perda de peso. Pode limpar sua cabeça e ajudá-lo a resolver suas frustrações. Em suma, pode dar-lhe uma sensação de realização que o colocará no estado de espírito certo ao tentar perder peso.

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