Bagas, saiba o seu valor para sua dieta

       O pontapé inicial na lista de super alimentos veganos são bagas! Bagas é um dos alimentos mais recomendados para atletas e por boas razões. As bagas podem oferecer ao corpo vários benefícios que são como mostrado abaixo:

Recuperação muscular

      Berries são creditados por aumentar a recuperação muscular. Isso significa que ajudam a reduzir o tempo que seu corpo leva para se recuperar de lacerações e dores musculares. De acordo com um experimento realizado em atletas, onde receberam smoothies de mirtilo antes do treino, eles foram capazes de se recuperar de dores musculares 60 horas após a sessão.

Estresse oxidativo

       O mesmo experimento também descobriu que as bagas reduziram bastante o estresse oxidativo, pois as amostras de sangue coletadas 60 horas após o treino mostraram menos danos às células. Um atleta libera mais radicais livres no corpo após uma sessão de treino. As bagas, sendo ricas em antioxidantes, têm o poder de reverter os danos oxidativos em grande medida. Isso é muito importante quando se trata de manter não apenas a saúde muscular, mas também o bem-estar geral.

Desenvolvimento de células de gordura

       Bagas ajudam a inibir o desenvolvimento das células de gordura. As células de gordura precisam ser controlada para evitar que os depósitos de gordura se acumulem no corpo. De acordo com estudos realizados em ratos, aqueles que mascaram polifenóis - um nutriente presente nas frutas vermelhas - viram uma redução de 73% em seus lipídios. Isso mostra que as bagas podem realmente ajudar a reduzir os depósitos de gordura no corpo.

Síndrome metabólica

       Diz-se que as bagas ajudam na luta contra a síndrome metabólica. Esta síndrome pode induzir redução do metabolismo, inflamação, intolerância à glicose, resistência à insulina, etc. Aqueles que são incapazes de se exercitar por longas horas verão uma melhora acentuada em sua resistência após consumir frutas silvestres.

       Aqui estão algumas frutas para adicionar à sua dieta diária.

• Açaí

       Por serem ricas em propriedades antioxidantes, as bagas de Açaí são ótimas para atletas. A maioria dos atletas sofre de dores intensas após uma sessão de treino devido ao acúmulo de ácido láctico. Bagas ajudam a reduzir este ácido, reduzindo assim a dor.

• Mirtilos

       Diz-se que os mirtilos são o rei das bagas e são essenciais para todos os atletas para incluir em sua dieta. Blueberries vêm com extremos anti-oxidantes  contidos e uma químico conhecido. Como Lactato desidrogenase que ajuda a reduzir o dano oxidativo. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a saúde muscular e ajuda os atletas a se recuperarem mais rapidamente de dores e rupturas musculares.

• Goji berries

       As bagas de Goji ajudam a aumentar a respiração celular. Isso significa que suas células terão mais oxigênio antes e depois do treino, permitindo assim um melhor desempenho. Essas frutas também contêm lactato desidrogenase, o que as torna indispensáveis em sua dieta.

       Como você pode ver, mordiscando algumas frutas antes e depois de seu treino pode ajudar a aumentar seu desempenho atlético para um grande extensão.

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