Batata-doce, grande aliada de sua saúde e dieta

 O próximo super alimento vegano a adicionar à sua dieta é a batata-doce. Eis por que você deve torná-lo uma parte importante de sua dieta diária.

Energia

       A batata doce fornece caminhões de energia. Independentemente do esporte que você pratica, com certeza experimentará uma diferença marcante em seus níveis de energia através do consumo de batata-doce. A energia será consistente e durará durante todo o dia.

Vitamina A

       Batatas doces são carregadas com vitamina A e, de fato, podem encontrar 100% de sua necessidade diária. A vitamina A é um antioxidante essencial necessário para estimular o sistema imunológico. Ele verifica infecções e mantém você saudável de dentro para fora.

Inflamação

       A batata-doce controla em grande medida a inflamação. Atletas correm o risco de sofrer de inflamação muscular. A melhor maneira de lidar com isso é consumindo batata-doce. Eles não apenas controlam a inflamação, mas também ajudam na redução de lesões sem contato.

Índice glicêmico

       Alimentos com alto índice glicêmico são aqueles que aumentam os níveis de açúcar no sangue em seu corpo. Embora isso possa parecer ideal para um atleta, é importante evitar esses alimentos tanto quanto possível, pois podem levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Acontece que a batata-doce freia a liberação de açúcares e controlar os níveis de insulina na corrente sanguínea.

Carboidratos complexos

       Batatas-doces consistem em um conjunto de carboidratos complexos que não são facilmente digerido pelo corpo. Isso o torna um alimento ideal para consumir no pós-treino, pois o corpo continuará a queimar gordura. Também ajuda a adicionar de volta parte da energia perdida, de modo que você tenha o suficiente para realizar as tarefas restantes.

Magnésio e potássio

       Batata-doce contém magnésio e potássio, ambos os quais ajuda no controle de espasmos musculares. Eles também ajudam no controle das cãibras e melhoram a função muscular. Quaisquer músculos lesionados irão se recuperar mais rapidamente, melhorando assim o seu desempenho.

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