Diabetes, Se você sofre saiba quando comer

       Quando você é diabético, às vezes o que você come é tão importante quanto o que você come.

       Manter um fluxo constante de alimentos em seu sistema sem causar altos níveis de açúcar no sangue pode ser difícil de fazer. Mas depois de descobrir o que funciona para você, você terá mais flexibilidade e melhor controle de seu diabetes.

       É recomendado que os diabéticos façam muitas pequenas refeições ao longo do dia ou três refeições principais refeições e três lanches entre elas. Um dia típico pode ser assim:

* Acorde e tome café da manhã

* Lanche do meio da manhã

* Almoço

* Lanche no meio da tarde

* Jantar

* Lanche na hora de dormir

       O intervalo entre cada refeição ou lanche deve ser de duas a três horas. Esta variação vai depender do que você comeu na refeição anterior, quão ativo você foi e  o que você sente. Se você está com fome ou tonta e normalmente não comeram por mais 30 minutos - não espere. 

       Teste o seu açúcar no sangue e aumente o seu refeição. O tempo que você leva para esperar 30 minutos pode ser o tempo que leva para o seu açúcar no sangue cair perigosamente baixo.

       O único momento em que você pode querer esperar mais tempo é entre o jantar e seu lanche antes de dormir. Na maioria das vezes o jantar é a maior refeição do dia e você não vai precisar comida novamente por um longo período de tempo. Outro motivo para esperar mais é garantir que você tem comida suficiente em seu sistema antes de ir para a cama para durar toda a noite sem que o seu açúcar no sangue caia muito.

       Se comer isso muitas vezes ao dia é demais para você, considere comer meios menores e porções menores. Comer assim (com menos frequência) torna mais fácil para o seu corpo regular os níveis de glicose no sangue.

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