Espinafre e seus benefícios para sua dieta

      Vegetais com folhas verdes são carregados com várias vitaminas que são necessários para manter um corpo saudável. Existem vários tipos de vegetais verdes folhosos à sua escolha, mas o espinafre assim como a couve são os principais responsáveis pelos incríveis benefícios à saúde que proporcionam. Alguns desses benefícios são os seguintes.

Calorias

     O espinafre tem baixo teor de calorias. Espinafre pode ser bastante satisfatório sem a adição de calorias indesejadas. Basta uma rápida batida no liquidificador e você fica com um suco saudável que certamente aumentará sua nutrição em várias dobras.

Energia

     Diz-se que o espinafre contém nitratos que contribuem para aumentar a eficiência celular. Você se sentirá com energia antes e depois do treino e terá energia suficiente para continuar sem sentir muito cansado.

Ossos

      É crucial que os atletas, especialmente as mulheres, paguem com atenção à sua saúde óssea. A pressão excessiva sobre os ossos durante o treino e desempenho pode enfraquecê-los e levar a deficiências ósseas. Uma boa maneira de lidar com isso é incorporar o espinafre em sua dieta diária. O espinafre contém vitamina K em abundância, necessária para manter os ossos fortes. Ele também contém cálcio que pode melhorar ainda mais os ossos

Fibra

      As fibras são necessárias para digerir os alimentos e manter o estômago limpo. O espinafre pode fornecer uma boa dose de fibra. Basta uma xícara de suco de espinafre para deixar você com 3 a 4 gramas de fibra.

     Além do espinafre, você também pode consumir couve, rúcula, acelga, chicória e tatsoi.

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